Hreyfing

Göngutúr í 1:05mín
485 kal 60%

Matardagbók

morgunmatur:
Hádegismatur:grænmeti, 3 litlar kartöflur, ein sneið svinakjöt - ís með daim, sósu og blárberjum.
Millimál: skyr.
Kvöldmatur:1 sneið kjötbúðingur og kartöflumús.

Hreyfingardagbók

20 mín á bretti 2,3 km
og 10 mín á skiðavelinni.
308kal og 45% fita

Matardagbók
Morgunmatur:hafragratur með fjörmjólk
hádegismatur: salta með allskonar grænmeti, kotasælu,eggi, ristuð samloka með osti og skinku og létt vanilujógúrt
milli:vinber og 2 kes
Kvöldmatur: albran með mjólk

1brúsi vatn

Var eitthvað listalaust seinni partin í gær

Hreyfingardagbók

Æfing kl 7 í morgun
Hlaup í 20 mín 2.4km
Tók æfingu fyrir neðri hluta.
upp og niður af palli með 5 stóðum. með 2kg í hvorri hendi. 25 á hvorn fót og svo bara tog 30 á hvorn fót.
Innan og ytanvörðu læri. 30kg 25x2 og haldið svon í 1mín
framan á læri- sitthvor fótur  30 á hvorn og svo báðar fætur 30
aftan á læri 2x 25 (25kg)
Skíðavelin í 5 mín
= 56 mín 552 kalóríur  30% fita

Matardagbók
morg: myóplex súkkulaði með banana og jarðaberjum
millimála: 2 hrökkbrauð með smurosti og einn kaffibolli
hádegismatur 3 dominos pitasneiðar og 1/2 coke  arggg
millimála: 2 hrökkbrauð með smurosti
kvöldmatur: soðin ýsa með kartöflum, smjöri og rúgbrauð
Millimála : 1/2 coke light
einn brúsi af vatni í dag

Ágætis dagur

koma svo.... ég skal...

7kg fyrir jól!

Það gengur ágætlega hjá mér. Ég hef farið í ræktina 3svar og mun svo fara í ræktina í fyrramálið.

Passa það sem ég set ofan í. Er búin að sleppa kexinu í vinnuni og eins namminu sem virðist alltaf vera til þar.

Vonandi bara að vigtin hreyist eitthvað á mánudaginn

Ég ákvað að sleppa DDV og fara í pakkan sem ég kann, sem er hreyfa mig 5-6 sinnum í viku og sleppa sykrinum og borða hollt.  Ég fannst hitt eitthvað svo erfitt og var að mikla þessu fyrir mér þannig að ég ákvað bara að gera það sem ég kann og virkaði síðast fyrir mig.

En alla vega þá hefur dagurinn í dag bara verið góður
Fór í ræktina og tók Skíðavelin í 30 mín og svo fór ég á brettið í 10 mín, labbaði í 2 mín og hlaup í 1 min.

Matarplanið var svona í dag
Morgunm: próteinsheik
Millimála- Vinber
hádegism- smá lagsanja- fullt af grænmti og 2 litil hvítlauksbr
Millimála- skyr, epli og banani
Kvöldmatur- kjúklingasalta og coce light

Bara nokkuð góður dagur og finnst ég vera miklu jákvæðari gagnvart þessu átaki og ég skal standa mig.

Vigtin 99,2kg arrggg

Takk fyrir kommentin, ég er ekki alveg nógu dugleg að kommenta hjá ykkur en ég mun bæta mig í því

ufff það er ekkert að ganga hér..... er að hugsa þetta eitthvað upp á nýtt. Langar samt að fara í DDV og halda því - en það er eitthvað sem er ekki að virka ........

Kem aftur þegar ég er komin í gírinn

P.s
Frábært hvað margar eru að standa sig vel- Til hamingju þið allar:)

Ég er farin til köben-------------

Ég fór í sumarbústað um helgina og ekki var danski með í för.
Reyndi samt að hemja mig í átinu og tíndi fullt af bláberjum- æði.

Nú tekur við ný vika og á morgun verður 100% ddv dagur og svo eru bara 3 dagar í köben.....

takk fyrir kommentin

æi ég klúðraði deginum í gær. Var ekki nógu undirbúin- borðaði samt vel af grænmeti í hádeginu og kvöldmatnum- Þetta er einhvern vegin ekki að smella hjá mér- en ég er ekkert að gefast upp sko- ætla að taka bara einn dag í einu. Reyndar er andlega hliðin eitthvað að stríða mér- er eitthvað voðalega dauf og pirruð.

Ætla ekkert að skrifa daginn í gær matarlega sé- en ég náði í morgun að fá mér morgunmat og allt.

Svo eru bara 6 dagar þangað til að ég er fer til köben-smá kvíði að skilja stelpuna mína eftir heima í fyrsta skipti- en samt hlakka til að fá smá breik frá mömmuhlutverkinu og geta verslað-fengið mér smá vín ( ætla að leyfa mér það) og sofið út og notið þess að vera með kallinum mínum í góðum vinahópi.... spennandi:)

Þá er fyrsti fundurinn búinn og ég hef aldrei á ævinni verið svona þung. oj bara. en þá er bara að rífa þetta af sér. Þetta er markmið fyrir 15 okt....

Nú er bara að byrja í fyrramálið. Reyndar lítið til í ískápnum en ég ætla að versla á morgun og ég veit að maður lærir prófgramið ekki á eini nóttu.
En þið sem eru á DDV og eruð í mötuneyti í vinnunni- hvernig hafi þið hádegismatinn? hætti þið í mötuneytinu og komið með nesti? Endilega kommentið á það.

Þið getið sé þyngdina á mér í mælingar